月经不调怎么办？避免3件事，多做另外2件事

月经可以说是女性甜蜜的负担，几乎所有的女性从初次来月经时就会对其进行关注，无论是过多还是过少，无论是来的早还是来的太晚，都会让女性感到忧心，其实这些情况都属于月经不调的范畴，与日常的生活习惯有一定的关系，因此在生活习惯方面要特别注意。

月经不调要注意哪些生活细节？

1、避免情绪过于波动

如果女性长期焦虑或者抑郁，又或者经常发脾气，则会使内分泌出现紊乱的情况，导致体内没有办法正常的分泌雌激素，最终则会导致月经周期或者月经量出现问题，因此平时要避免情绪过于波动，凡事都要以平常心对待。

2、避免着凉

中医认为女性天生体质偏寒，因此女性即使是平时也不能够贪凉，如果在月经前出现了受凉着凉的情况，则会影响月经周期以及月经量，尤其容易引发经期推迟或者出血量减少的情况，因此女性要做好保暖工作。

3、避免饮食不规律

无论是过度节食，还是暴饮暴食，都会对女性的月经产生不良的影响，因为这些习惯会对体内的雌激素水平产生不利影响，比如过度节食更容易出现月经量减少的情况，而暴饮暴食者，则更容易出现月经量增多的情况。

4、要规律作息

作息不规律的女性也更容易出现月经不调的情况，因为各个器官组织都要在夜间进行休息和修复，如果晚睡或者经常熬夜，则会使器官组织没有办法正常的运行，其中也包括卵巢以及子宫，另外经常熬夜，还会影响内分泌，在双重作用的影响下，更容易出现月经不调。

5、使用安全套避孕

有些女性在服用避孕药之后也会出现月经不调的情况，尤其是在月经前两个星期内，服用避孕药极其容易出现这种情况，建议此类患者使用安全套进行避孕，这是一种相对安全而且有效的避孕方式。

女性想要保持月经正常，各方面都要特别注意，首先要保持平和的情绪，避免因为情绪波动而影响月经周期和月经量；另外要做好防寒保暖工作，建议吃温热的食物；同时在饮食方面要合理安排，既不可以经常节食，也不可以暴饮暴食；还要养成规律的作息习惯，并使用适合自己的避孕方法，多管齐下，对于缓解月经不调有一定的帮助，如果经过一段时间的调理之后，仍然没有得到改善，建议及时到医院进行检查治疗。

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