例假疼痛难忍 女性朋友应该如何面对？

当今社会的生活压力的增大，那么很多女性的生活环境、生活的方式乃至生活的习惯都发生了很大的变化，这些变化从而引起了越来越多的女性出现痛经的表现，痛经因此升级为妇科常见的疾病及多发病，这个病症多发生在没有结婚的女性或者是月经初期的少女，还会持续到之后的每次月经来潮时，得了痛经几乎每个女性都是很痛苦的。

例假疼痛难忍，女性朋友应该如何面对？

痛经期间的饮食

1、一定要有一个均衡的饮食习惯，这样才可以更好的预防痛经，要做到少吃甜食，过于咸的食物也不可以多吃，因为这些食物会导致肠胃的胀气，让食物行动的缓慢，应该多吃一些蔬菜和水果，对于肉的选择可以吃一些鸡肉和鱼肉，痛经期间应该少量多餐。

2、不要吃含有咖啡因的食物，因为咖啡因会使你的神经过度的紧张，造成你再月经期间的各种不适，咖啡也不能多喝，咖啡中含有很多的油脂，会刺激到你的小肠。

3、可以喝热牛奶，牛奶中加上蜂蜜，在晚上睡觉之前喝上一杯，这样可以缓解你在痛经的时候的痛苦，这个效果是很好的。

4、应该多吃写香蕉，但是要吃热香蕉，这样才不会引起胃疼，香蕉中含有丰富的维生素B6，可以稳定你的情绪，还能减轻你的腹部的疼痛，可以痛经的时候试试。

5、在月经来潮之前和月经期间一定要注意不要吃生冷辛辣的食物，比如冰淇淋、辣椒、烧烤等，这些都是会引起或者加重痛经的。

痛经期间的运动调节

1、在月经没有来临之前，应该加强自己的体育锻炼，尤其是自己的体质很差，应该在加强饮食方面的营养的同时，可以适当的进行轻度的运动，比如散散步。

2、练瑜伽也是一个很好的缓解痛经的方式，可以做的动作有弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂伸直靠着身体的两侧，其实这个动作自己来找一个舒服的姿势就行。

痛经期间的热敷疗法

很多专家都说痛经是宫寒引起的，那么寒，我们就可以用热来治疗，在痛经期间应该保持身体的暖和，要多喝热水，有条件的话用热宝宝热敷腹部，这样就可以缓解腹部的胀痛。

痛经期间的药物治疗

一般情况下不建议药物的治疗，但是要是通过以上方法症状没有任何的缓解可以进行药物的治疗。服用维生素进行治疗，注意是用B类维生素进行治疗，我们大多数都选用维生素B6进行治疗，可以缓解经期的紧张情绪，促进睡眠，减轻腹部的疼痛，疼痛很厉害的可以吃止痛药，芬必得、阿托品或者是安定片，但是吃药没有效果应该及时去医院就诊。

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