注意七个生活细节解决痛经无烦恼

痛经指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。分原发性和继发性两种。经过详细妇科临床检查未能发现盆腔器官有明显异常者，称原发性痛经，也称功能性痛经。继发性痛经则指生殖器官有明显病变者，如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。

注意七个生活细节解决痛经无烦恼：

一、暖胃暖背

女性在月经期出现或者加重痛经的原因之一是受凉，因此在月经期，不妨将热水袋放在胃部或者背部，这样就能够暖和胃部与背部，使得胃部和背部不再受凉，这样就能够很好地缓解痛经。

二、沐浴

很多女性在月经期的时候，会感觉比较冷，往往害怕洗澡或者仅仅是草草洗了就算了。不妨在平时的生活中长时间用温水沐浴能够缓解痛经，或者进行盐浴按摩，不仅让你缓解经痛，还能够更加放松你的身心。

三、蜷腿侧躺在床上

生活中的一些小姿势也会缓解经痛。不妨在月经期内，以胎儿的姿势，蜷腿侧躺在床上，这样就能够很好地减轻腹部疼痛、乳房胀痛等不适感。

四、平时多进行健身

在平时的时候，不妨多进行运动锻炼，进行一些健身运动，这样让身体变得更加强壮，增强人的抵抗力，比如做做瑜伽等，这样就能够很好地缓解人的经痛。

五、喝点菊花茶

其实喝点菊花茶也能够缓解经痛，不妨用菊花、覆盆子、肉桂以及树皮等泡茶喝，或者加点糖，这样也能够满足女性在经期内更想吃甜食的欲望。

六、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝

菠萝含有一种能够使人肌肉放松的菠萝蛋白酶，对于缓解经痛非常有效，不妨在月经前喝点新鲜菠萝汁或者吃点菠萝，不要在月经期间吃，因为菠萝酸性非常强，以免刺激到人的肠胃，加重经痛。

七、多吃一些含锌、铁、钙的食物

在平时的生活中应该多吃一些富含锌、铁以及钙等食物，以增加女性的血色。同时在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、少喝茶等含有咖啡因的食物，此外还要少吃点甜食，对于缓解经痛是非常有利的。

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