月经不调的三种情况 调理月经几款食谱推荐

月经是指有规律的、周期性的子宫出血，月经正常来潮是成熟女性身体健康的重要标志。月经周期一般为28~30天，周期长短因人而异，出血的时问一般为2~7天，每一次月经出血总量不超过80毫升。但“老朋友”也有不听话的时候，于是就会出现月经失调。下面我们看看月经失调的三种情况。

月经失调的三种情况

1、经期提前

经期提前指月经周期缩短，短于21天，而且连续出现2个周期以上，属于排卵型功血。基础体温双相，增生期短，仅7〜8天；或黄体期短于10天，或体温上升不足0.5度。

2、经期延迟

月经错后7天以上，甚至40〜50天一行，并连续出现2个月经周期以上。有排卵者，基础体温双相，但增生期长，髙温相偏低；无排卵者，基础体温单相。

3、经期延长

月经周期正常，经期延长，经期超过7天以上甚至2周方净。有炎症者平时小腹疼痛，经期加重。平时白带量多，色黄或黄白、质稠、有味。黄体萎缩不全者同时泮有月经量多；子宫内膜修复延长者在正常月经期后，仍有少量持续性阴逍出血。

月经失调如何调理

尽量使你的生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能就会恢复正常。配合使用妇良方调温贴会更好。

多吃含有铁和滋补性的食物

补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

适当舒缓压力

白领女性月经不调和精神压力、情绪都有很大的关系。长期的精神压力和消极的情绪容易影响体内的内分泌，导致月经不调。所以应该适当放松自己，注意保持乐观的情绪，避免多想消极的事情。

多参加户外活动

平时要多参加一些户外活动，能够帮助身体的自我调节，以及增强身体免疫力，同时要保证作息正常，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠休息。

月经失调食谱推荐

益母草炒荠菜

材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。

做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。

功效：益母草有活血、破血、调经的作用；荠菜含荠菜酸，能缩短出血、凝血时间，从而达到止血的目的，对血淤型月经过多特别有效。

归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克，酱油、盐、白糖、黄酒各少许。

做法：羊肉洗净、切块，放入砂锅中，再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水，烧至肉烂即可。

功效：温中补虚，益气补血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。

黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

浓茶红糖饮

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

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